제2권 제5장 현재, 당신의 행복엔 아무런 문제가 없다 - 현재의 원리
68. 오늘이 평생을 통해 가장 좋은 날이라고 생각하라 ....순간을 즐기며 살아라는 말은 수없이 들었으나 실천하며 사는 이는 드물다. 장래의 일 미래의 일에 인간은 더 매달린다. 현재에서 마음이 벗어나면 불안 후회 죄책감을 키우게 된다. 69. 현재의 습관이 미래를 결정한다. ....그것이 무엇이든 현재 가장 습관적으로 하는 일이 미래를 결정짓는다. 그대의 오늘 습관이 그대의 미래 모습과 일치하는지 매일 점검해 보라. 70. 과거는 이미 지나간 기억일 뿐이다. ....배가 지나간 자국이 배를 앞으로 움직여 가게 할 수 없듯이 과거는 아무른 힘이 없다. 좋지 않은 과거의 기억을 떨쳐버리라. 71. 우리의 관심을 현재로 되돌려라 .... 72. 현재 속에서 사는 법을 배워라 ....좋지 않은 기분에 빠져 있을 때 우리의 생각은 현재에서 벗어나 있다. 73. 잘못된 습관을 인정하라 ....습관은 근본적으로 자기 마음의 본질을 제대로 이해하지 못하는데서 온다. 74. 상처를 치유하는 것은 시간이 아니다. ....시간의 경과는 잊는데 도움을 주지만 문제 극복의 열쇠는 아니다. 긍정적인 생각으로 옮겨가는 자세가 필요하다. 75. 행복은 현재 당신 마음 속에 있다. ....행복은 환경이 아니라 마음의 상태다. 과거는 끝난 것이고 그때는 현실이었지만 지금은 아니다. 76. 욕망을 채운다고 행복해지는 것은 아니다. ....행복은 목표달성이 아니다. 행복은 지금 살아있다는 사실에 감사하는 간정이다. 77. 과거는 현재의 즐거움을 방해할 수 없다. ....과거의 환경으로부터 우리를 해방시켜주는 것은 시간의 경과가 아니라 생각의 본질에 대한 이해를 통하여 잊어버리는 능력에 있다. 78. 미래에 대한 불안은 마음의 병이 된다. ....이 세상에 불안하게 생각해야할 미래는 존재하지 않는다. 아무런 이득도 없는 불필요한 감정 때문에 현재를 놓지지 말라. 79. 바로 지금 이 순간에 행복이 있다고 생각하라 ....행복한 사람의 공식제6장 최종점검 - 나는 지금 행복한가
......행복은 자기 이해에서 나온다. 1. 나의 삶 전체가 정말 잘못된 것인가. 아니면 단지 기분이 조금 좋지 않은 것에 불과한가. ....기분이 나쁠 때는 일단 생각의 속도를 늦추라. 2. 행복을 찾는다면서 불행에 이르는 길을 가고 있는 것은 아닌가. ....긍정적인 감정으로부터 우리를 떼어놓는 생각은 할 가치가 없다. 3. 긍정적인 감정보다 자신의 가치관을 우위에 두고 있지 않은가. ....자신의 가치관이나 신념을 너무 심각하게 형성하여 불행한 감정을 만들지 말라. 4. 나는 지금 다른 사람의 침울한 상태에 반응하고 있는가 ....기분은 삶의 한 양상이다. 거기에 대해 필요 이상의 반응을 보이지 말라. 5. 나는 지금 머리 속에서 전쟁을 치르고 있는가? .... 6. 나는 지금 문제와 씨름하고 있는가? ....모든 생각은 그것에 대한 관심과 몰두 속에서 성장한다. 현재의 문제를 효과적으로 해결하려면 거기서 멀찍이 물러나야한다. 7. 나는 스트레스를 너무 많이 참는가 ....스트레스와 맞서서 소매를 걷어붙이고 일에 몰두하면 스트레스가 줄어들지 않는다. 스트레스에 대한 인내심을 낮추라. 8. 나는 지금 자신에 대해 너무 많이 생각하고 있는가 ....자기 회의는 창조적이고 긍정적인 자긍심을 말살한다. 9. 나는 지금 과거에 연연하고 있는가? ....불행한 과거를 잊기 위하여 생각에 대한 이해를 넓히고 삶을 즐기는 능력을 기르라. 10. 나는 지금 내 삶을 연기하고 있는가? ....행복은 찾아 쫓아가는 대상이 아니라 우리가 이미 가지고 있는 감정이다. 당신은 바로 이 자리에서 행복할 수 있다.