2권 제2장 기분이 좋은 날에 미래를 설계하라 - 기분의 원리
21. 억지로 기분을 바꾸려고 하지 말라 ....기분이란 우리 마음대로 선택할 수 있는 성질의 것이 아니다. 기분이 좋지 않으면 주변의 모든 일들이 모두 심각하게 보인다. ....기분이 좋지 않을 때는 그 기분에 연연하지 말고 사물을 있는 그대로 바라보도록 노력하는 연습을 하라. 22. 수시로 변하는 기분에 집착하지 말라. ....기분이란 쉴 새 없이 변한다. 이것은 다른 사람도 마찬가지다. 23. 우울할수록 느긋해져라 ....어떤 어려운 문제로 당신의 상황이 갑자기 나빠졌다는 생각이 드면 이는 처한 상황의 문제가 아니라 기분이 문제이다. 이를 이해하면 자신을 향한 넓은 시야를 가질 수 있게 된다. 넓은 시야를 가지면 기분이 좋지 않을 때 떠오르는 생각을 가능한한 덜 심각하게 받아 들일 수 있다. ....갑자기 어떤 연유로 우울하게 되면 기분이 나이질 때까지 느긋하게 기다라라. 24. 해결의 실마리는 유쾌할 때 찾으라 ....맨 처음 하는 생각이 최선은 아니다. 환경을 변화시키려는 노력을 멈추고 우리의 감정을 변화시키는데 관심을 쓰라. 25. 기분은 경험의 결과가 아니라 원인이다. ....우리의 환경에 대한 견해는 기분과 감정에 따라 바뀐다. 감정에 귀를 기우리기보다 상태가 나아질 때까지 기다리라. 26. 주위 환경에 연연해하지 말라 ....우리는 환경에 영향을 받지만 한경에 생명을 불어 넣는 것은 환경에 대한 우리의 생각과 인식이다. ....대부분의 문제는 기분과 간련돼 있다. 27. 자신의 마음 상태를 잘 진단하라 ....이 세상 누구도 기분이 나빠지는 것을 피할 수 없다. 그러나 어떤 경우에 기분이 나빠지는 지하는 매카니즘을 이해하게 되면 여기에 덜 영향 받을 수 있다. 28. 합리적인 판단은 좋은 기분에서 나온다. ....기분이 좋지 않을 때는 합리적인 판단과 결정을 할 수 없다. 29. 기분이 왜 나쁜지 시시콜콜 따지지 말라. ....나쁜 기분과 맞대응해서 싸우고 초인적인 인내로 대처하려면 진다. 부정적인 생각을 전혀 않는 사람은 없다. 다만 영향을 주리는 훈련이 필요하다. 30. 건강한 정신을 유지하는 데에도 연습이 필요하다. ....기분이 좋지 않을 때 복잡한 문제를 해결하려 하지 말라. 자칫하면 기분이 좋지 않을 때 더 적극적으로 무제를 해결하려하는 경향이 있다. 어느 정도 떨어져 문제를 관찰하는 여유를 가지라. 31. 올바른 균형감각을 유지하라 ....기분이 좋지 않으면 모든 것이 어려워 보이고 힘들고 절망적으로 보인다. 기분이 좋지 않을 때 자신을 경계하라. 32. 상대방의 기분을 이해하라 ....자신의 문제점과 한계를인정하면 도를 넘지 않을 수 있다. 침울한 상태의 사람에게 충고하지 말라. 33. 행복은 결과가 아니라 느낌이다 ....무슨 옳은 일을 한 결과가 행복이라면 좌절은 필연적이다. 기술 자체는 특정한 목표에 도달하도록 도와주는 것이지 행복이아니다. 34. 짜증이 나는 날을 조심하라 ....누구나 기분이 나쁠 때는 있다. 인생의 곳곳에 고난과 역경이 있다. 기분이 나쁘다고 감정과 맞서지 말고 이 감정은 일시적이라는 것을 믿고 초연히 기다리는 훈련을 하라. 35. 스트레스를 억지로 참지 말라. ....스트레스를 너무 참지말라는 논리는 스트레스의 수위는 스트레스에 대한 우리의 인내심과 일치한다는 원리에 근거한다. ....스트레스에 대한 저항력이 낮아질 수록 우리의 삶은 윤택해진다. 36. 스트레스는 이외로 힘이 약하다 ....스트레스는 요지부동의 괴물이 아니다. ....자기 자신의 마음을 이해하게 되면 부정적인 생각이 우리를 위기에 빠뜨리는 것을 면할 수 있다 37. 스트레스를 환경 탓으로 돌리지 말라. ....스트레스가 환경 탓이라 생각하면 끝 없는 싸움에 말리게된다. 스트레스는 없고 스트레스를 받는 다는 생각만이 있다고 생각하는 그 순간부터 당신은 당신 인생의 주인공이된다. ....스트레스는 제어할 수 있다. 그러면 당신이 원하는 긍정적인 감정을 유지할 수 있다.