제1장 나는 생각한다 고로 존재한다 - 생각의 원리

1. 사소한 짜증을 거대한 스트레스로 키우지 말라.
....대상을 성가시게 보면 사소한 짜증이 스트레스가되어 눈덩이처럼 자라 거대한 짐이된다.
....스트레스는 덧나기 쉬운 상처와같다. 건드리면 커진다.

2. 왜곡된 생각이 스트레스를 부른다.
....모든 일은 그 자체로서는 스트레스를 유발하지 않는다.
왜곡된 생각이 스트레스를 부른다. 스트레스는 임의적이고 불연속적이다.

3. 스트레스도 잘 이용하면 약이 된다
....스트레스는 어떤 대상에 대하여 심각하게 생각할 때 부풀려지는 감정이다.

4. 사고 체계 안에 자기를 가두지 말라.
....사고체계란 지나간 생각들이 모두 더해진 것-평생 수집한 모든 정보가 다 들어있다.
....사고체계는 항상 자신이 최선이고 옳다고 생각한다.

5. 자신과 다른 의견을 존중하라
....우리의 두뇌는 지나간 생각과 과거의 기억 등 축적된 정보로 가득차 있다.
....그러므로 우리는 지금 현실이나 진실을 보고 있는 것이 아니라
자신의 생각을 통하여 현실을 해석하고 있을 뿐이다.
그것은 현실이 아니다. 그러므로 자신의 신념만이 옳다는 생각에서 자유로워야 한다.

6. 긍정적인 생각이 행복의 첫걸음이다.
....문제를 어떤 감정 상태로 처리하느냐에 따라
그 어려움을 극복하고 행복한 상태를 회복할 수 있기도하고 발목을 잡힐 수도 있다.

7. 생각의 변화가 현실을 바꾼다
....생각은 우리가 원하든 원하지 않든 계속된다.
하루가 편안해지느냐 불편해지느냐는 생각에 달린 문제다.

8. 생각은 우리 경험의 창시자다
....우리는 자신의 목소리에 놀라지 않으며 자신의 소화력을 모르지만
생각의 경우 모든 삶의 경험과 인식의 근거이다. 불행은 환경의 탓이 아니다.

9. 생각과 현실을 혼동하지 말라.
....우리의 생각은 현실을 그대로 반영한 것이 아니다.

10. 부정적인 생각이 행복을 가로막는다
....생각이라는 것은 인간이기 때문에 할 뿐이며 현실과 혼동할 필요가 없다.

11. 우리의 신념은 생각으로부터 나온다.
....부정적인 생각 자체는 우리를 다치게 할 수 없다.
생각이란 우리가 내용을 부과하기 전에는 그 안에 아무 것도 없다.

12. 행복한 생각이 행복한 말을 만든다.
....말은 생각의 발현이다.
긍정적이고 행복한 말은 긍정적이고 행복한 생각에서 나온다.

13. 행복해지려거든 건망증 환자가 되라
....당신을 괴롭히는 모든 좋지않은 기억들을 잊어보라 세상이 새로워진다.

14. 자기의 능력을 의심하지 말라.
....정신병환자란 생각과 현실을 혼동하는 이다.
부정적인 생각은 방해전파에 불가하다, 그것은 실체가 아니다. 우리는 이를 제거하면 된다.

15. 심각하게 생각에 몰두하지 말라.
....생각에 휘둘리지 말고 생각의 주인으로 행동하라.

16. 한 걸음 물러서서 세상을 보라
....

17. 골치 아픈 문제는 일단 잊어버려라
....우리는 좋지 않은 것에 대하여 더 많이 생각한다.
우리를 괴롭히는 것에 초점을 맞추고 어떻게 기분이 좋아지겠는가.

18. 사소한 습관을 과대 포장하지 말라.
....모든 습관은 고쳐질 수 있으며 그 방법은 습관에 대하여 지나치게 의식하지 않는 것이다.

19. 생각은 공포영화 같은 것이다.
....우리는 영화에서 한걸음 물러서 있기 때문에 공포영화를 보고도 아무렇지도 않다.
생각도 우리 머리속에서 일어나는 일에 불과하다.
생각의 본질을 이해하고 불쾌한 생각이 들어오면 즉시 머리를 비워버리라.
그러면 심각한 고민이나 걱정을 줄일 수 있다.

20. 생각의 속성을 이해하라.
....환경은 중립이다. 생각이 환경에 의미를 부여한다.
....자신의 좋지 않은 상태가 나쁜 환경 때문이라고 불평만 늘어놓지 말라.
....버나드쇼가 깨달은 것은 당신도 깨달을 수 있다.