삶에서 깨어나기

제6장 당신의 앞마당에 있는 한 그루 아몬드나무

... 세가지 실체. 상상에 의한것, 상호 의존성에 의한것, 그리고 궁극의 완전한 본성. 

... 궁극적인 완전한 본성 그대로 실체를 경험할 때 당신의 앞마당에 있는 한 그루 아몬드나무는 그 완전한 

    모습을 드러낸다. 

    그 아몬드나무는 그 자체가 진리이며 실체이며 그대 자신이다. 

    그대의 마당을 지난 많은 사람들 중에 몇이나 진정으로 그 나무를 보았을까? 

    그 아몬드나무를 보는 것이 길을 보는 것이다. 


    밀물의 목소리
... 그대가 깨들음을 얻게 되면 그대의 마음은 자비심으로 넘치게 된다. 

    그릇된 견해 증오 무지 그리고 성냄으로부터 자유롭지 못해 헤아릴 수 없는 고통을 겪는 그대 자신에 대     한 자비심이 생긴다.

... 살아 있는 모든 것을 자비의 눈으로 보라.

... 명상의 주제와 방법은 하도 많아서 글로 다 쓸 수 없을 정도다.

    명상은 실체를 드러내고 치유해 준다.

    물은 더욱 맑아지고 풀은 더욱 푸르러진다.


제7장 세가지 훌륭한 대답

... 황제의 세가지 질문.(톨스토이)
    가장 중요한 시간은 하나 뿐이며 바로 현재다.

    현재는 우리가 마주하고 지배할 수 있는 유일한 시간이다.

    가장 중요한 사람은 그대이고 그대와 마주하고 있는 사람이다.

    가장 중요한 일이란 그대와 만나는 사람을 보살피고 행복하게 해 주는 일이다.

    그러면 그대는 저절로 행복해지고 온 우주의 주인이 될 수 있다.

    우주보다 큰 것이 있겠는가 나라의 황제 따위는 아무것도 아니다.

    봉사
... 평화봉사단 들에게.
톨스토이가 제시한 원칙은 쉬워보인다.
우리는 어떻게 현재의 순간에 살 수 있으며 주변 사람들의 고통을 덜어주고 그들을 더 행복하게 해 줄 수 있을까요.  우리는 관 수행을 해야한다. 이것이 해답이다.


제8장 관 수행법

1. 아침에 일어나 살짝 미소짓기.
2. 쉬는 시간에 미소짓기
3. 음악을 들으묘 미소짓기
4. 화날 때 미소짓기
5. 누운 자세에서 놓아 버리기

6. 앉은 자세에서 놓아버리기
7. 심호흡
8. 말걸음으로 호흡재기
9. 호흡 수 재기
10. 음악을 들으면서 호흡을 지켜보기

11. 대화를 나누면서 호흡을 지켜보기
12. 호흡을 지켜보기.
13. 기쁨을 느끼기 위해 몸과 마음을 가라 앉히는 호흡
14. 몸자세를 지켜보기
15. 차를 준비하면서 관하기

16. 빠래하기
17. 집안 청소하기
18. 느린 동작으로 목욕하기
19. 조약동
20. 관 수행의 날

... 일주일에 하루를 정하라. 그 날에는 당신이 하는 일을 잊으라. 

    어떤 약속도 하지 말고 친구를 찾아오게 말고 오로지 집안 청소, 요리 빨래하기, 먼지털이 책정리같은 단    순한 일만하라. 집안이 깨끗해 졌으면 천천히 목욕을하고 산책하면서 호흡훈련을 하라.  편지를 쓰거나 

   경전을 읽으라.

21. 상호 의존성에 대한 명상
22. 당신자신
23. 당신의 해골
24. 당신이 태어나기전 당신의 진정한 모습.

... 이것이 있었기 때문에 저것이 있다.  

    삶과 죽음은 동시에 태어났다. 그것들은 서로 의지하면서 존재한다.

 
25. 사랑하는 사람의 죽음.

26. 공
27. 미워하고 싫어하는 사람을 위한 자비심.
28. 지혜의 부족으로 생기는 고통
29. 초연한 행동
30. 초연함

제9장 자비의 눈으로보다.

짐 포리스트의 틱낫한에 대한 기록