벤자민 프랭클린의 덕의 기술 6

제6장 건강의 중요성

원칙 6 : 건강은 되찾기보다 지키기가 더 힘들다.

... 건강은 그 자체로서만은 행복이라하기 힘들지만 건강이 없으면 행복할 수 없다.
유산소 운동의 중요성.
과식과 과도한 육식의 단점
양고기 가금류 채식의 장점
과음의 문제점.
적절한 휴식과 신선한 공기
인내심, 중용, 자기 수양의 덕이 건강에 필수적인 요소다......166


... 즐거운 꿈을 꾸는 기술

우리는 인생의 많은 부분을 잠으로 소비합니다. 잠을 자면서 때로는 즐거운 꿈을 꾸고 때로는 고통스러운 꿈을 꿉니다. 현실에서든 꿈 속에서든 고통은 고통 스럽고 즐거움은 즐겁습니다, 꿈을 꾸지 않고 잔다든지 즐거운 꿈만 꾸고 잘 수 잇다면 인생은 한층 즐거울 것입니다.삶을 즐겁게 만들려면 먼저 적당한 운동과 절제하는 생활로 건강을 유지해야합니다.

1. 식사를 적게할 것
2. 얇고 구멍이 많은 침구를 쓸 것
3. 맑은 공기를 침실에 채울 것


공기목욕에 대하여:


덕의기술 제6장 정리

절제와 인내
중용 자기수양은
육체와 정신의 건강을 유지하는데 가장 중요한 덕목이다.
적당한 영양섭취와충분한 운동적절한 휴식은
육체와 정신의 건강을 증진 시키는데 가장 알맞은 할동이다.  

제7장 마음의 행복

원칙 7 : 행복은 마음에서 솟아난다.

... 얼굴은 웃지만 속으로는 울고있는 사람들이 있다. 이는 분명 불행한 상황이다. 하지만 이는 안으로 눈물을 삼키며 신랄하게 적의를 품는 것보다 훨씬 낫다.
모든 상황에는 나름대로 불편한 면이 있고 때로는 가혹한 일도 있다.
그러나 흥미로운 점은 불행한 사람이라고 모두 가혹한 경험을 하는 것은 아니며 가혹한 경험을 한 사람이 모두 불행한 것이 아니라는 사실이다. 인생은 끊임없이 흐르는 강과 같아서 가혹한 경험은 강가에 서 있는 나무와 같이 곧 지나간다. 완벽한 통제력을 가진 사람은 없지만 행복하려면 통제력을 발휘해야한다.

... 자연의 작용이나 남의 행동에 구애받지 않고 인생의 기쁨을 누리도록 하라.
사소한 일, 일상적인 사고, 혹은 불가피한 사고에 불안해하지 말라. 행복은 마음에 달려 있다......191


세상을 밝게 보기.

...뭔가 없으면서도 행복한 사람이 있고 뭔가 다 있으면서 행복하지 못한 사람도 있습니다.........192
행복한 성격을 개발하려면 주위에서 좋은 점들을 찾고 밝은 면을 보도록 노력해야한다.

적들의 축복.
... 인생을 사는데 있어서는 필수적으로 적들이 생긴다. 그들은 나의 보물이다. 그들이 있어 내 자신의 잘못을 바로 잡을 수 있고 위험한 물건?에 손대지 않게 해 준다.

육체와 정신의 근면.

... 시간을 헛되이 쓰지말고 항상 유익한 일을 하며 필요없는 행동을 하지 말라......203

... 타고난 소질을 발견하고 그것을 건설적으로 개발하여 자신과 다른 사람들을 위해 사용하는 일은 큰 만족을 준다. 그러나 원래 우리 것이 아닌 능력을 얻으려고 강을 거슬러 헤엄쳐야하는 일도 있다.

... 자신이 불행할 때는 다른 사람의 기쁨을 기뻐하고 그들의 행복을 즐거워하는 법을 배우라. 그러면 자신의 상황에 실증나지 않고 권태에서 벗어날 수 있다....  205

... 삶은 엄숙하다. 나를 위하여 지난 1년에 양50마리 소50마리가 희생되어 내 밥상위에 올랐다.
지난 10년동안 나를 위하여 희생된 가축은 1000마리 물고기도 수천마리가 된다. 그동안 내가 하느님과 이웃에게 한 일이 무엇인가?

이 세상에는
태어난 이유를 모른채
먹고 자는 사람들이 많다.
그저 쌀을 소비하고
소와 닭 물고기의 생명을 먹어치우고 빈 접시만 남긴다.

... 나태한 마음은 악마의 공장이다.......212

... 행복이란 우연히 주어지는 특별한 행운 속에 있지 않다. 나이가 들어도 남의 손을 빌리지 않고 할 수 잇는 작은 일들이 있다.



제7장 정리

어떤 상황에서도
명랑한 사람
우울한 사람
기분 좋은 사람
미운 사람이 있다.
그 차이는 상황이 아니라 그 사람 안에 있다.
사고와 감정을 통제하는 일은 쉽지 않지만
굳은 결심으로 조금씩 노력하면 높이 오를 수 있다.
선한 것들을 바라보고
재능을 유용하게 쓰는 방법을 찾으며
육체와 정신을 항상 바쁘게 움직이면
마음의 건강을 유지할 수 있다...........................216