달라이라마의 행복론

제3장 행복에 이르는 길

... 행복해지기 위해 더많은 돈, 성공과 명예, 완전한 육체, 심지어 완벽한 배우자가 필요한 것

   은 아니다.

   바로 지금 이 순간 우리는 마음을 갖고 있으며 이 마음이라는 기본 도구만으로도 완전

   한 행복에 이를 수 있다.

... 행복을 찾는 첫 단계는 

   긍정적인 감정들이 얼마나 이로운가 부정적인 감정들이 얼마나 해로운가를 배워야한다.

... 삶에서 당신이 바라지 않는 일이 일어나지 않게 하는 확실한 방법은

   그런 일을 일으키는 상황을 더 이상 만들지 않는 것이다.
    행복을 우너한다면 행복을 가져오는 원인을 찾아 가야하고 고통을 원치 않는다면 

   고통을 가져오는 원인을 찾아 그런 조건이 더 이상 생기지 않도록 해야한다.

... 자비롭고 따뜻하고 친절한 마음이 건강한 사람이다.
    진정으로 행복해 지려면 삶을 바라보는 시각과 사고방식을 바꿔야한다. 
    행복을 발견하기 위한 방법과 열쇠는 여러가지가 있다. 

   여러가지 방법을 반복해서 실천하는데는 시간과 노력이 필요하다.

... 언던 행동이나 수행도 꾸준히 계속되면 쉽다.

   파도는 바다의 표면에만 일어난다.

   마음의 수행이란 긍정적인 생각을 신중하게 가려내고 부정적인 생각들을 물리치는 일이다.

... 생각을 통해 새로운 사고방식을 연습하면

   우리는 신경세포를 재구성할 수 있고 뇌가 움직이는 방식을 바꿀 수 있다.
    건강한 행동은 행복으로 인도하고 모든 존재는 고통을 피하고 행복해지기를 원한다.

   그러나 이는 수행을 통하여 노력을 기울여야 얻어지는 일이다.

... 교육만 받으면 똑똑해진다고 생각하나 

   교육을 받는다고 순수하고 정직 해 지는 것은 아니다.

   지혜가 커 질 수록 더욱 행복해자는 수행이 중요하다.


제4장 인간이란 무엇인가.

... 인간은 행복을 추구하는 존재다.

   사랑, 애정, 침밀감, 자비심이 행복을 가져다 준다.

   우리들 모두는 행복해질 수 있는 기본 능력을 가지고 있으며

   행복을 가져다 주는 따뜻한 마음과 자비심을 키울 수 있다.

... 인간은 태어나서부터 죽을 때까지 타인의 사랑으로 성장한다.

   엄마의 사랑이 없다면 젖이 나오지 않을 것이다. 

   우리의 신체구조가 사랑에 감응하도록 되어 있다.

... 사랄의 감정은 건강에 좋다.

... 분노, 갈등과 긴장, 파괴적 행동, 이웃을 해롭게 하는 일은

   본성보다는 인간의 지능 또는 지능을 잘못 사용한 때문이다.

   그러므로 인간의 지능과 따뜻한 마음을 잘 이용한다면 긍정적인 방향으로 나갈 수 있다.

... 인간은 본질 적으로 

   이기적으로 행동하며, 자신만을 위하고 공격성과 적개심이 본성의 일부(홉스)라는 생각     이 서양문명과 심리학을 지배해왔다.

... 다른 사람과 친밀하게 지내고 자신과 타인의 행복을 같이 생각하는 것이 인간의 본성이다 

   사회적으로 친밀한 관계를 맺지 못하는 사람들이 

   병에 잘 걸리고 스스로 불행을 잘 느끼고 스트레스도 잘 받는다.

... 아이는 자신을 돌보는 사람에게 기쁨을 주는 본성을 가지고 태어난다.

... 자신이 정체되고 삶이 혼란스러운 느낌이 들면

   시간을 내어 자신에게 진정으로 행복을 주는 것들을 생각하고 

   그것을 바탕으로 중요한 것들의 순서를 정해보라.

... 행복을 확고한 목표로 정하고 체계적인 수행을 한다면 삶을 근본적으로 바꿔놀 수 있다.

... 우리 삶에서 진정으로 가치있는것- 따뜻하고 친절한 마음, 자비심이다.


제5장 서로 가까워지는 것에 대하여

... 나는 모든 인간 존재를 긍정적으로 바라보기 때문에 외로움을 느껴본 적이 없다.
    대다수의 사람들은 외로움을 겪는다.

... 삶을 즐기기 위해 이용하는 모든 편리한 것들은

   다 다른 사람들의 노력과 자비심에 의존한다.

   타인들은 없어서는 안되는 존재들이다. 

   행복한 삶을 살기위해서는 다른 존재들에 대하여 다정하고 따뜻한 마음을 가져야한다.

... 친밀감은 마음의 건강을 유지하는데 필요하다.
    누군가와 가까워 지려는 소망은 

   자신의 가장 깊은 자아를 다른 사람과 나누려는 소망이다. 다라이라마에 의하면 
     비롯 사람 뿐 아니라 다른 생물 나아가 무생물까지 포함한다.

... 인간의 삶은 믿을 수 없을 만큼 다양하고 사람들이 친밀감을 경험하는 방식도 다양하다. 

   친밀감은 우리 주변 도처에 있다. 

   친밀감이란 열정적이고 낭만적인 특정 인과 관계를 맺는다는 뜻만이 아니다. 

   우리가 행복하기 위해선 낯선 사람에게까지 기꺼이 마음을 여는 것이 필수적이다. 

   이는 동양과 아라비아의 오랜 전통이기도 하다.